tag:blogger.com,1999:blog-22701026121695045522024-02-07T23:44:12.273+01:00la ROCA y TULa reunión de fisioterapia y escaladaÁlvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-36330708626424262092014-03-13T09:39:00.001+01:002014-03-13T09:39:38.252+01:00Equilibrio Dinámico: Prevención de lesiones de hombro<div class="MsoNormal">
Que el hombro es una articulación importante para el
escalador y que de su buen estado depende en parte el progreso del rendimiento
en la escalada, desde luego no es algo nuevo.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Gran
parte de los escaladores que acuden a mi consulta, sufren o han sufrido
trastornos funcionales o lesiones en el hombro.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El
hombro posee en sí una cualidad que lo hace especial. Es un complejo articular
formado por 5 articulaciones a las que se les exige movimiento en la practica
totalidad de los segmentos del movimiento y cuya relación directa hace que la
influencia de unas sobre otras pueda resultar determinante en el proceso
evolutivo de una lesión.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Estas
5 articulaciones son:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Gleno- humeral</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Acromio- clavicular</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Esterno- clavicular</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Subescapular u Omotorácica</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Subacromial</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.0pt;">
Estas articulaciones poseen
tejidos tales como capsula articular, meniscos y ligamentos que se encargan
específicamente de la estabilidad articular. Por otro lado, muchos músculos
envuelven estas articulaciones, lo cual también es una gran ayuda para el
soporte y otros se insertan mediante los tendones en las proximidades de la
articulación, pudiendo incluso compartir fibras con la capsula articular e
incluso recibiendo el líquido intraarticular dentro de ellos (lo cual nos dará
mucho que hablar en el capítulo sobre tendinopatías).</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.0pt;">
Pero además, deberíamos tener en
cuenta que gran parte de los músculos que participan en las acciones del
hombro, tienen su origen o inserción en la columna vertebral, por lo cual,
cualquier tipo de disfunción vertebral puede afectar sobremanera el estado del
hombro y por ello su disposición al movimiento o a la fuerza. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOM3ZyxWnE1lTz8c9xKEM_W5eddkqCYSjm9qnwEBshpuaj5uyRxTRdqLZ7U8yycmbVtpHi31cY7-2yxXlrZJi596SQG-VL4xS7klZ8PhABdw1tXi0YcJt6-NQR9EEN2JAdc3g2zeQuh6hW/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOM3ZyxWnE1lTz8c9xKEM_W5eddkqCYSjm9qnwEBshpuaj5uyRxTRdqLZ7U8yycmbVtpHi31cY7-2yxXlrZJi596SQG-VL4xS7klZ8PhABdw1tXi0YcJt6-NQR9EEN2JAdc3g2zeQuh6hW/s1600/1.jpg" height="320" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Escalador: Miguel Navarro; Foto: BiZaes</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.0pt;">
Las patologías de hombro más
frecuentes en relación a la practica de la escalda son:</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Contracturas o Punto Gatillo Miofascial</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Tendinopatías</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Esguince- luxación</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Inestabilidad anterior de hombro</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Síndromes de los desfiladeros toracobraquiales</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: Cambria; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Disfunciones articulares.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.0pt;">
Generalizando un poco, se podría
decir que tanto las contracturas, punto gatillo miofasciales y las tendinopatías
aparecen por la sobrecarga mecánica de los tejidos y un mal acondicionamiento
muscular.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Los
esguinces y luxaciones son accidentes traumáticos agudos.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>La
inestabilidad anterior del hombro aparece debido a un desequilibrio muscular
importante y una incapacidad funcional de los tejidos que se encargan del
centraje de la articulación.</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Los
síndromes de los desfiladeros son estados compresivos del sistema nervioso periférico
que aparecen por el desequilibrio muscular y la aparición de retracciones
fasciales y disfunciones articulares. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Por su partes, las disfunciones
articulares aparecen por la adaptación a la falta de movimiento de otras
estructuras relacionadas.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
La importancia de la prevención
reside en no sufrir lesiones que condicionen nuestros planes, por es importante
adquirir rutinas que complementen nuestro estado de forma.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En la Clínica AM fisioterapia-
osteopatía realizamos un trabajo sobre el equilibrio dinámico agrupando
disciplinas como el Pilates, Yoga, Tai- Chi, Body Balance y ejercicios de
conciencia corporal trabajando específicamente sobre tejidos sensibles a sufrir
lesiones.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Basaremos todos los ejercicios en
la calidad de la contracción abdominal y la conciencia sobre las posiciones del
cuerpo, para de este modo desencadenar el máximo de reacciones nerviosas y
musculares que nos obliguen a un trabajo de estabilidad máximo.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Los órganos mediante los cuales
nuestro cuerpo recibe la información sobre la posición en las que se encuentran
las articulaciones, residen en músculos , tendones, ligamentos y también el la
piel. Estos órganos reaccionan a los pequeños movimientos articulares mandando
un mensaje a nuestro cerebro describiendo en cada momento la posición exacta en
la que se encuentra cada tejido y este, interpreta y ordena la contracción o
estiramiento de los diferentes músculos asegurando el buen estado de la
articulación.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Por ejemplo, tenemos bien
agarrado un cazo, de esos de los que te podrías llevar a casa, y con la otra
mano estamos buscando una presa que queda algo lejana, perdemos el equilibrio y
un pie se nos va, pero el cazo es bien bueno y nos quedamos cogidos a él. En el
momento en el que el hombro debe soportar toda la fuerza de tracción, la
velocidad con la que el impulso por el cambio de posición de la articular
llegue al cerebro y el tipo y calidad de la señal que emita este, puede
diferenciar entre volver a intentarlo o sufrir una lesión traumática como un
luxación, un esguince, la rotura de un tendón… </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Además, un buen entrenamiento
sobre el control de estos estímulos, mejora la calidad de la fuerza muscular,
ya que el reclutamiento de las fibras musculares necesarias para cada gesto
fino será mucho más eficiente y esto se convertirá en una mejora de la eficacia
gestual.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Estos son algunos de los
ejercicios que utilizamos en nuestras clases de prevención de lesiones para
escaladores.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Trabajo de la musculatura abdominal profunda</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMzr5K504AljGspx5YGePd-AOvEWx503ii7hzcJxPZBwIQqZXbyYFX5gW-j5g0xCuZKlmy-an8vGVeNNbWTSF0LW6xbh-ZvdKg18du5ynhTIvCTwg4P7032uBvW7XLHa1SlZ7e2LWphYId/s1600/1.1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMzr5K504AljGspx5YGePd-AOvEWx503ii7hzcJxPZBwIQqZXbyYFX5gW-j5g0xCuZKlmy-an8vGVeNNbWTSF0LW6xbh-ZvdKg18du5ynhTIvCTwg4P7032uBvW7XLHa1SlZ7e2LWphYId/s1600/1.1.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
Este es un ejemplo de un ejercicio de máxima contracción de la musculatura
abdominal profunda. Con el trabajo de esta músculatura conseguimos mejorar la
transmisión de fuerzas.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-GbzjZKUJ6u2qvKOEsTOtXbPf6_bmWT5SV0zTY4zWRH0UPDFWop1Z0Mw-0Zx7nDoBgio2ECIR8BYg8ueVSZ_0hr376OYhQTIogWTuWXUCSdvD2zjc-Gfpnt0k9WlM0zJKSNfli1o840IK/s1600/1.2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-GbzjZKUJ6u2qvKOEsTOtXbPf6_bmWT5SV0zTY4zWRH0UPDFWop1Z0Mw-0Zx7nDoBgio2ECIR8BYg8ueVSZ_0hr376OYhQTIogWTuWXUCSdvD2zjc-Gfpnt0k9WlM0zJKSNfli1o840IK/s1600/1.2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Ejercicio de desequilibrio de hombro con
potencia abdominal</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuUGetYdsi6F-ACdmvrWWBNKAuzGQ2WxjERyTKiYQO_heY9bo0ZOsa7Dsb2mb7oTZHF-RRosQFPmZlFe9TSKkv6ffrgHKNDVXiVZ25RDjfBOmwu44EWTlQavmNngoXJkzhcjAN6lJpjP1E/s1600/2.1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuUGetYdsi6F-ACdmvrWWBNKAuzGQ2WxjERyTKiYQO_heY9bo0ZOsa7Dsb2mb7oTZHF-RRosQFPmZlFe9TSKkv6ffrgHKNDVXiVZ25RDjfBOmwu44EWTlQavmNngoXJkzhcjAN6lJpjP1E/s1600/2.1.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZQY2YmJuVYGApWX0hI4DC9lkpwa_C3z4fDI1P27tupTT-MhoS37LbKQB8v8VmFDb2igBMAgxocabqmXgr0dG7jWnLFNxRqOVYJLOrmw8v20JsVhHDRjDFNgLkOFEeqtat_iRrFhwGSet3/s1600/2.2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZQY2YmJuVYGApWX0hI4DC9lkpwa_C3z4fDI1P27tupTT-MhoS37LbKQB8v8VmFDb2igBMAgxocabqmXgr0dG7jWnLFNxRqOVYJLOrmw8v20JsVhHDRjDFNgLkOFEeqtat_iRrFhwGSet3/s1600/2.2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
Trabajamos la estabilidad del hombro además de solicitar una máxima
contracción abdominal</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Fondos + aperturas laterales</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJkKcSwFRMZWWQct8p0hxUxuid5C9OsYuHP8-yHeZYr3lOoCS2n4tmD6RTIyocF4RtiQQTl7m_uFRsmogY5G7VmAf3vROA6nS-tv5OJKaQX8ABP_gYl5vb0UYU7dAYOva3QiZlpuOyql37/s1600/3.1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJkKcSwFRMZWWQct8p0hxUxuid5C9OsYuHP8-yHeZYr3lOoCS2n4tmD6RTIyocF4RtiQQTl7m_uFRsmogY5G7VmAf3vROA6nS-tv5OJKaQX8ABP_gYl5vb0UYU7dAYOva3QiZlpuOyql37/s1600/3.1.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAcI7JhMWXFSRqIghDiaAf-xQt0oE3qwYtXgs_093COdk0R6DwQwZGeV8K77bqTuq6kUOACqKmbwaVdlr8Q0Fu8Mb_utU3IaJ3yDpLNbEHxdj5PCeWR0vlrMaNHdB8UaUUHj9h0j-xwkum/s1600/3.2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAcI7JhMWXFSRqIghDiaAf-xQt0oE3qwYtXgs_093COdk0R6DwQwZGeV8K77bqTuq6kUOACqKmbwaVdlr8Q0Fu8Mb_utU3IaJ3yDpLNbEHxdj5PCeWR0vlrMaNHdB8UaUUHj9h0j-xwkum/s1600/3.2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4kzyVj4CTuCNKBQuFWYbgRVLW3KD_4o5cM2WPjPZxDI5CIFvGEy7ePGMWOoSmbEZgZ2x6sVXaHA1Ola3xFW_jqhHRSzLDA8ZtNBTUF85kJd-OVjlS12LSlA7qw0UfZRHNMqYMybA-APR/s1600/3.3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4kzyVj4CTuCNKBQuFWYbgRVLW3KD_4o5cM2WPjPZxDI5CIFvGEy7ePGMWOoSmbEZgZ2x6sVXaHA1Ola3xFW_jqhHRSzLDA8ZtNBTUF85kJd-OVjlS12LSlA7qw0UfZRHNMqYMybA-APR/s1600/3.3.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
Dependiendo de la velocidad con la que pasemos de una posición a otra en
el ejercicios realizaremos trabajos sobre musculatura diferente.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
Para aumentar el trabajo sobre la estabilidad podemos añadir elementos de
desequilibrio y cambios en la posición de las piernas o brazos.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqj4RBpFZZS948x6kO3_Eo02jDUDmUxMfYJhNCQzJ4zVwM0ufEEC9V6w6Fn16jyhY9xcqi1GdRqcwNSoZDPw1ikCP_sA483cUJCk2vOT4xq0EIJN5NKkZmR_CsyfT0iNE3touahWKMBk9b/s1600/3.4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqj4RBpFZZS948x6kO3_Eo02jDUDmUxMfYJhNCQzJ4zVwM0ufEEC9V6w6Fn16jyhY9xcqi1GdRqcwNSoZDPw1ikCP_sA483cUJCk2vOT4xq0EIJN5NKkZmR_CsyfT0iNE3touahWKMBk9b/s1600/3.4.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0FgxXMn0XO0s2HMELHnHZNzsf1zLhu-JDIMDk5YE5g8c5S5deUFFwzmlRtU4ME83TrGnT26_lkzH8nREvo3X9a2lDHRcE3bUCu-suEXconncmAur5xllHmI4X-bHmYFmBR7YL1Xj2bvI/s1600/3.5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0FgxXMn0XO0s2HMELHnHZNzsf1zLhu-JDIMDk5YE5g8c5S5deUFFwzmlRtU4ME83TrGnT26_lkzH8nREvo3X9a2lDHRcE3bUCu-suEXconncmAur5xllHmI4X-bHmYFmBR7YL1Xj2bvI/s1600/3.5.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]-->Trabajo de disociación de ambas cinturas</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZWWjjPrdlBnVsXZtdCYCMMHFxTL0zH1fsRgCOFOkVdrXaLT926vPvYIl5Ni0vviYPB12ndujgVDU4OauZgU9QSLaXwrvKEta37GYQlFeuZhJ369LVuG_LFd8OKPcnSESdDwHq-frZ2hl/s1600/4.1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ZWWjjPrdlBnVsXZtdCYCMMHFxTL0zH1fsRgCOFOkVdrXaLT926vPvYIl5Ni0vviYPB12ndujgVDU4OauZgU9QSLaXwrvKEta37GYQlFeuZhJ369LVuG_LFd8OKPcnSESdDwHq-frZ2hl/s1600/4.1.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto; text-indent: 17.4pt;">
En sí, la postura requiere gran concentración y
trabajo abdominal además de solicitar gran contracción de los músculos relaciondos
con la postura del hombro. Además, si realizamos una extensión de brazos y
piernas añadiremos al desequilibrio la máxima contracción de la musculatura
abdominal.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieW2QMSg9PL8yvW38BwvDPnIG7aO4UTEaWJJpj_ekjyBz_LmQZtrfktT1UAPFq-wckMEpTezYcInlHyRetwGw6vCdj8X5c4Gd1J_lwuLMbZo3EeEsXyoXXgNraeQ1qnUVoPdgEkrD13tkC/s1600/4.2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieW2QMSg9PL8yvW38BwvDPnIG7aO4UTEaWJJpj_ekjyBz_LmQZtrfktT1UAPFq-wckMEpTezYcInlHyRetwGw6vCdj8X5c4Gd1J_lwuLMbZo3EeEsXyoXXgNraeQ1qnUVoPdgEkrD13tkC/s1600/4.2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.4pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Podremos añadir una tercera pelota para hacer trabajar a los
hombro por separado y añadir dificultad al ejercicio.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim1XjN3rhh8tt_KZnouhL77dOYsuHM3SOiF7tLYNiSFp7sIblY1PC9f6Th-HdrV5Mg8nWX6ATO5ewi8ltiDe40XCvc-7NcHGgLH8aSY9TIFb16zH8KI7C3ScFW_jdIZzKssgOb4HqYb_1r/s1600/4.3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim1XjN3rhh8tt_KZnouhL77dOYsuHM3SOiF7tLYNiSFp7sIblY1PC9f6Th-HdrV5Mg8nWX6ATO5ewi8ltiDe40XCvc-7NcHGgLH8aSY9TIFb16zH8KI7C3ScFW_jdIZzKssgOb4HqYb_1r/s1600/4.3.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-Lqk0scqd4n5sjX5meCUP31uAiYZKyBWjnQHPaOzJVVZgrbvbb6Y689Pe2ecfoHjXdssYAfJzpepQOooCTo_PSjLhCRlxIx3QwjHZ8ao3BY2nDoMPRp6MK5J3JPrPFpHe-2aTqTsXLqi/s1600/4.4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw-Lqk0scqd4n5sjX5meCUP31uAiYZKyBWjnQHPaOzJVVZgrbvbb6Y689Pe2ecfoHjXdssYAfJzpepQOooCTo_PSjLhCRlxIx3QwjHZ8ao3BY2nDoMPRp6MK5J3JPrPFpHe-2aTqTsXLqi/s1600/4.4.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Desde luego recomiendo incluir
este tipo de ejercicios dentro de las rutinas de entrenamiento pero siempre
poco a poco e ir aumentando la dificultad y exigencia de los mismos
progresivamente. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
No hay que olvidar que el fin de
los mismos es la prevención de las lesiones y si realizándolos sufrimos algún
dolor, lo más fácil será que lo estemos haciendo de una manera incorrecta y
deberemos consultar con alguien para modificar la manera en la que lo
realizamos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Álvaro Macario Serrano</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Fisioterapeuta y Osteopata</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
amfisioterapia.es</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:DocumentProperties>
<o:Template>Normal.dotm</o:Template>
<o:Revision>0</o:Revision>
<o:TotalTime>0</o:TotalTime>
<o:Pages>1</o:Pages>
<o:Words>966</o:Words>
<o:Characters>5511</o:Characters>
<o:Company>Casa</o:Company>
<o:Lines>45</o:Lines>
<o:Paragraphs>11</o:Paragraphs>
<o:CharactersWithSpaces>6767</o:CharactersWithSpaces>
<o:Version>12.0</o:Version>
</o:DocumentProperties>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:DrawingGridHorizontalSpacing>18 pt</w:DrawingGridHorizontalSpacing>
<w:DrawingGridVerticalSpacing>18 pt</w:DrawingGridVerticalSpacing>
<w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>0</w:DisplayHorizontalDrawingGridEvery>
<w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>0</w:DisplayVerticalDrawingGridEvery>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:DontAutofitConstrainedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
</w:Compatibility>
</w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="276">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<!--EndFragment--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Agradecimientos a Sendoa Ortega,
Miguel Navarro y BiZaes </div>
Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-40697470323336953722013-11-07T23:56:00.000+01:002013-11-07T23:56:39.457+01:00Climbers Training- Pilates<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiimPwkbAPwmtK7Q0LeEw6DLHk8yLaV9hnmlU_8UbsPEMUyOsCpOISt8TUiwhnSA8GjhzEmxt94v7JCDb3CXMgPepOIQ6f8FEh-CMjUmoCBSn7vLHTsOuP-ImpyBcinYzwnExEquovC5Tu8/s1600/602129_424487161007148_970110783_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiimPwkbAPwmtK7Q0LeEw6DLHk8yLaV9hnmlU_8UbsPEMUyOsCpOISt8TUiwhnSA8GjhzEmxt94v7JCDb3CXMgPepOIQ6f8FEh-CMjUmoCBSn7vLHTsOuP-ImpyBcinYzwnExEquovC5Tu8/s320/602129_424487161007148_970110783_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Debido a la gran demanda, abrimos de nuevo el plazo de inscripción para asistir a las clases grupales de entrenamiento preventivo dirigido para escaladores.</div>
<div style="text-align: center;">
Llevamos 4 años desarrollando un método de trabajo basado en el pilates, yoga, body balance y otras disciplinas centradas en el control corporal, consiguiendo dirigirlas específicamente a la mejora del equilibrio dinámico, el rendimiento deportivo, la conciencia corporal y en definitiva a la prevención de las lesiones propias de la escalada.</div>
<div style="text-align: center;">
Los grupos de trabajo son reducidos y los ejercicios se individualizan moldeándolos a las características físicas de cada persona pudiendo así ser más efectivos en nuestra batalla abierta contra las lesiones.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6r_KmSprq-rs5JVkTHVHp1p8DcDHKFyUeP8kIcMvxltxg6chC3iBCFzJfEHVaEfTBs_E3cmtICuYKzODNBOpJOopmMLv4z4gDjPZiVa2MIF8vACeQlQE59gCM4JhthzzhAidvBZJjDxW/s1600/IMG_0107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF6r_KmSprq-rs5JVkTHVHp1p8DcDHKFyUeP8kIcMvxltxg6chC3iBCFzJfEHVaEfTBs_E3cmtICuYKzODNBOpJOopmMLv4z4gDjPZiVa2MIF8vACeQlQE59gCM4JhthzzhAidvBZJjDxW/s320/IMG_0107.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Para más información no dudéis en contactar con nosotros.</div>
Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-49247425529066955922013-05-08T00:15:00.000+02:002013-05-08T00:15:08.061+02:00Entrevista " A VISTA: Saruka<span style="color: magenta;"><br />
</span><br />
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif;">
<div>
<span style="color: purple;"><span style="font-size: x-small;">1. NOMBRE: </span><span style="font-size: large;">Saruka</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLrE-nc2gvGabAoFpV5gHBd1BPq8Gyxvg7NCazEzngrLYPoMjYJGr2pCpEdNAUqtzDSLEz-93uHzeE-Lq-CPm7KEkoXPqIG5xFL1Pxxr8w-93hNQY1lWhZRKNz6EgFyV_Qq51pNbMCt_EM/s1600/Sara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLrE-nc2gvGabAoFpV5gHBd1BPq8Gyxvg7NCazEzngrLYPoMjYJGr2pCpEdNAUqtzDSLEz-93uHzeE-Lq-CPm7KEkoXPqIG5xFL1Pxxr8w-93hNQY1lWhZRKNz6EgFyV_Qq51pNbMCt_EM/s320/Sara.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-small;">2. FECHA Y LUGAR DE NACIMIENTO: </span><span style="font-size: large;">Madrid 06-07-1985</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: x-small;">3. MODALIDAD DE ESCALADA PREFERIDA: </span><span style="font-size: large;">TODAS!! ME GUSTAN TODAS LAS MODALIDADES!! Pero es cierto que me siento más cómoda haciendo "bloque" ya que es lo que más he practicado desde que empecé a escalar.</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: x-small;">4. ME FIJO EN: </span><span style="font-size: large;">La potencia de Alex Puccio y la elegancia, seguridad y firmeza de movimientos de Lyn Hill.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-size: 13px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvFABJcn_NTAcUwj0T-5yyDBt54-39oGFMwgSXngeLAmELWHlc_a19r3-PKSN3mxVERyTKVafCWe-SFzgGVAJFN1WULVn03wqP2MiJasYZL7FnAJ5HCdPsPuO6BLRumBB3WH_C8iT_vk0/s1600/La+Comarca.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvFABJcn_NTAcUwj0T-5yyDBt54-39oGFMwgSXngeLAmELWHlc_a19r3-PKSN3mxVERyTKVafCWe-SFzgGVAJFN1WULVn03wqP2MiJasYZL7FnAJ5HCdPsPuO6BLRumBB3WH_C8iT_vk0/s320/La+Comarca.JPG" width="240" /></a></div>
<br /><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-small;">5. MÁXIMO GRADO ENCADENADO: </span><span style="font-size: large;">7a de bloque.</span><br /><span style="font-size: x-small;">6. LUGAR PREFERIDO DE ESCALADA: </span><span style="font-size: large;">Magic Wood, Albarracín y Targassonne.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhluuGLnoeLY9VfG0fp0__-djhsvR7HsnZ4dQXZeq3c8ds9Kur5Z6OPUyIfN12QfERPBl_NboOg34wWcLlknQ5YZv-vkqAIzLNLMP3GblmMv2NBCGcsbCI2zS8kfSe2XgSdGM7QfPOnXS_j/s1600/Cold+Love+(Targassonne).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhluuGLnoeLY9VfG0fp0__-djhsvR7HsnZ4dQXZeq3c8ds9Kur5Z6OPUyIfN12QfERPBl_NboOg34wWcLlknQ5YZv-vkqAIzLNLMP3GblmMv2NBCGcsbCI2zS8kfSe2XgSdGM7QfPOnXS_j/s320/Cold+Love+(Targassonne).jpg" width="320" /></a></div>
<br /><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-small;">7. TIPO DE ROCA PREFERIDO: </span><span style="font-size: large;">Granito</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: x-small;">8. PROYECTO ENCADENADO PREFERIDO: </span><span style="font-size: large;">Bloque: <em>El Chimpancé (6B) </em>sector Techos de Albarracín (Teruel).</span></span><br />
<span style="color: purple;"><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: x-small;">9. ENTRE CEJA Y CEJA: </span><span style="font-size: large;">A corto plazo: <em>Ride my Rocket (6C)</em> de Can Boquet (Barcelona), <em>Bloque del Camino </em>y <em>Cool Love </em>(Targassone). De forma platónica (de momento ;P): <em>Höhenrausch (7B+) </em>de Magic Wood (Suiza).</span></span><br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs8RjNsa364xx-loNJp7xjKW2ov25NpVNUMUHIPCICBShrP7mmireAjNPIyXa70ZcM-2d53iVufafcMaWuJcOKboFK7N-amYgzPt5A-HzvYRsbdQp3Ysbm5rMhk5_ypDbfJMg7zPnX2TUj/s1600/Ride+my+rocket+(Can+Boquet).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs8RjNsa364xx-loNJp7xjKW2ov25NpVNUMUHIPCICBShrP7mmireAjNPIyXa70ZcM-2d53iVufafcMaWuJcOKboFK7N-amYgzPt5A-HzvYRsbdQp3Ysbm5rMhk5_ypDbfJMg7zPnX2TUj/s320/Ride+my+rocket+(Can+Boquet).jpg" width="213" /></a></div>
<br /><span style="color: purple;"><span style="font-size: x-small;">10. GRUPO DE MUSICA Y CANCIÓN PREFERIDA: </span><span style="font-size: large;">la BUENA música en general (dependiendo del estado de ánimo paso de lo mejor del rock de los 80 a lo más duro de la música electrónica).</span></span><br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl_S__mAxbuAVEtmJ499YYID2DBwR7ZQzKcFzJr9XTFom9SoiFYHGVnqhlB08jAZLlD3-H9Q-4kN6WTQjWcKtt62MsGhZ2Cra6shfKhJmBVrQF9ZhN2zKqoCGw2C9k5FvZFTDaHEuHKwCA/s1600/Lumie%CC%80re+et+me%CC%81lancolie+(Targassonne).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl_S__mAxbuAVEtmJ499YYID2DBwR7ZQzKcFzJr9XTFom9SoiFYHGVnqhlB08jAZLlD3-H9Q-4kN6WTQjWcKtt62MsGhZ2Cra6shfKhJmBVrQF9ZhN2zKqoCGw2C9k5FvZFTDaHEuHKwCA/s320/Lumie%CC%80re+et+me%CC%81lancolie+(Targassonne).jpg" width="213" /></a></div>
<div style="font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="color: magenta;">FOTOS DE IGNASI TARRAZONA CEDIDAS POR SARUKA</span></div>
</div>
<div style="font-size: 13px;">
</div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-16445282347662336552013-01-19T15:48:00.000+01:002013-01-19T15:48:56.895+01:00Entrevista " A VISTA": Juan Puig<br />
<div style="border-collapse: collapse; color: #222222; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xPbfCg_ITj6EAX4dI2aAZlnYG2INooba7K90kYralLDNr-Pf7cp_cz1CUESA5Vfc_kXQq2WN26wC0fAipfRg2NnFESXJE40mlyx4xu2s4WHln5wpHfqhD2p7dsymgBEeDbicTU32dXf6/s1600/v7UryHr7PoeTvANq311VinZ8lKV0tjeubiUTww0sfTc.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9xPbfCg_ITj6EAX4dI2aAZlnYG2INooba7K90kYralLDNr-Pf7cp_cz1CUESA5Vfc_kXQq2WN26wC0fAipfRg2NnFESXJE40mlyx4xu2s4WHln5wpHfqhD2p7dsymgBEeDbicTU32dXf6/s1600/v7UryHr7PoeTvANq311VinZ8lKV0tjeubiUTww0sfTc.jpeg" /></a></div>
<div style="border-collapse: collapse; color: #222222; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 0px;">
<br /></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px;">1. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">NOMBRE:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Juan Puig</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;">2.<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"> FECHA Y LUGAR DE NACIMIENTO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">16 agosto de 1979, Olot (Girona)</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;">3. <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MODALIDAD DE ESCALADA PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Deportiva</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;">4. <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ME FIJO EN:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Nachete Aznar y Juantxo Pons</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px;">5. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MÁXIMO GRADO ENCADENADO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">8b+ de vía</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglz88CWWTkU8YwUhjGwa1sfIsDss4Dq24K-NeJh8FJhyphenhyphenDaC7Rt3ug-a4o_QKVzQyD0Fo769LG4_dXs72hNAxRD3Va3dctx-mrGW4UvIimbBFYKK9g9cLD_coiDJdyQaU_p37nUXj6IkxjR/s1600/pJLaqtd-L0_DKGRtjhyz8Y68PKFRAy27POiCMkSWCho.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglz88CWWTkU8YwUhjGwa1sfIsDss4Dq24K-NeJh8FJhyphenhyphenDaC7Rt3ug-a4o_QKVzQyD0Fo769LG4_dXs72hNAxRD3Va3dctx-mrGW4UvIimbBFYKK9g9cLD_coiDJdyQaU_p37nUXj6IkxjR/s1600/pJLaqtd-L0_DKGRtjhyz8Y68PKFRAy27POiCMkSWCho.jpeg" /></a></div>
<div style="border-collapse: collapse; color: #222222; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 0px;">
<br /></div>
<div style="border-collapse: collapse; color: #222222; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 0px;">
<br /></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px;">6. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">LUGAR PREFERIDO DE ESCALDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Rodellar, como no. Aunque Kalymnos me caló muy hondo.</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;">7. <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">TIPO DE ROCA PREFERIDO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Supongo que la Caliza con chorreras.</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;">8. <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">PROYECTO ENCADENADO PREFERIDO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Manolete pa que te Metes (8b) en Montanejos</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;">9. <span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ENTRE CEJA Y CEJA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Malsoñando (8c) en el Bovedón de Gandía</span></span></div>
<div style="border-collapse: collapse; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: white;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 16px;">10. </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Grupo de música y cancion preferida:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Wellcome Home (Sanitarium) de Metallica</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdXl5eA2Rnw5RaKGB2PHNoFbk-d1LL7JjZw_vQksHBx9I1c9gNWd1wFBR1m2hb_-kPeIidtCyaXPylSZc-jlevOvVk-uAWljdgB2dqME3XSfdj1mw_TiWLOre7bD4mfF_gXkBovuuYGQBC/s1600/OgooRZmmF3qtqDjbOTkNn0nv9WE1j0xNLK-IAUWN79A,_A5rhQSdR0hnfS2V99QGVfr4LJUppyuG651eViA01Zk.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdXl5eA2Rnw5RaKGB2PHNoFbk-d1LL7JjZw_vQksHBx9I1c9gNWd1wFBR1m2hb_-kPeIidtCyaXPylSZc-jlevOvVk-uAWljdgB2dqME3XSfdj1mw_TiWLOre7bD4mfF_gXkBovuuYGQBC/s1600/OgooRZmmF3qtqDjbOTkNn0nv9WE1j0xNLK-IAUWN79A,_A5rhQSdR0hnfS2V99QGVfr4LJUppyuG651eViA01Zk.jpeg" /></a></div>
<div style="border-collapse: collapse; color: #222222; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 16px; margin-bottom: 0px;">
<br /></div>
Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-81336909602628568822012-02-18T00:10:00.001+01:002012-03-05T10:26:54.482+01:00Nutrición y complementos: MAGNESIOEl magnesio es un metal alcalino cuya denominación deriva de la ciudad griega de Magnesia, lugar en el que existen grandes depósitos de carbonato de magensio.<br />
<br />
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, el cual contiene 25gr aproximadamente (0,05% del peso total del organismo). Cerca del 70% del magnesio corporal está localizado en los huesos en combinación con fosfato y bicarbonato, no siendo fácilmente intercambiable con el fluido extracelular, el cual contiene csolamente un 1% del magnesio corporal. <br />
<br />
Un quinto del contenido corporal de este mineral está presente en los tejidos blandos, unido principalmente a las proteínas. Los niveles normales de magnesio en el plasma oscilan entre 1,4 y 2,4 mg por 100ml, siendo los mismos mantenidos ampliamente por medio de la ingestión dietética en combinacion con la conservación renal e intestinal. Es decir, si la ingestión dietética disminuye, el organismo conserva el magnesio corporal excretando menos a través del intestino y de los riñones.<br />
<br />
Las glándulas adrenales seregan una hormona llamada aldosterona, la cual ayuda a regular la tasa de excreción de magnesio a través de los riñones. Las pérdidas de magnesio tienden a incrementarse con el uso de diuréticos y con el consumo de alcohol.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3nXKyUQ9MwhQjWz_flg4o0uz181cMNXOL049sg4Ec6XxYuM9UjGUBUTNIpgSl3OtWehEkoWI1wMZk0qAokO3jga-tZyAkVPowTQykE1eWtoqzft7CjCzjlHmNgpYqdUiiKhyphenhyphen7EjjFbU0w/s1600/analintruderfoto%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3nXKyUQ9MwhQjWz_flg4o0uz181cMNXOL049sg4Ec6XxYuM9UjGUBUTNIpgSl3OtWehEkoWI1wMZk0qAokO3jga-tZyAkVPowTQykE1eWtoqzft7CjCzjlHmNgpYqdUiiKhyphenhyphen7EjjFbU0w/s1600/analintruderfoto%5B1%5D.jpg" /></a></div><br />
Las principales funciones corporales son:<br />
- Participar como cofactor en muchos sistemas enzimáticos, incluyendo: los procesos de producci´´on de energía que envuelven la trasferencia de fosfato, la duplicación del ADN y las bombas de energía que mantienen la correcta disribución del sodio, potasio y calcio a través de las membranas celulares.<br />
- Participar como cofactor esencial en el funcionamiento de la vitamina B1 y B2.<br />
- Actua como estabilizador de la estructura interna de las células corporales conjuntamente con el calcio y las proteinas, formando un puente para fortalecer toda la estrucura de la membrana.<br />
- Asistir al crecimento del organismo.<br />
- Participar en la reparación y el mantenimoento de las células y tejidos corporales como un cofactor en el metablismo de las proteinas.<br />
- Actuar como cofactor en diversas hormonas.<br />
- Participar como un mineral intracelular esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos.<br />
- Actuar en todas las reacciones que envuelven al ATP y por tanto en la síntesis de las proteínas, ácidos nucleicos, nucleóticos, lípidos y carbohidratos.<br />
- Participar en la activación de los procesos de contracción neuromuscular.<br />
- Ayudar a promover la absorción y el metabolismo de otros minerales tales como el calcio, el fósforo, el sodio y el potasio.<br />
- Ayudar al organismo a que utilice adecuadamente las vitaminas del complejo B, la vitamina C y la vitamina E.<br />
- Ayudar en el mantenimeinto de unas tasas normales de colesterol en la sangre.Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-20464872150344965432012-02-12T21:16:00.000+01:002012-02-12T21:16:39.573+01:00Nutrición y complementos: GLUCOSAMINA<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La glucosamina<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es un elemento estructural importante que el organismo humano necesita para sintetizar los glucosaminoglicanos, moléculas especializadas presentes en el cartílago que junto al azufre son necesarias para una función adecuada de la articulación, los tendones y los ligamentos, así como la reparación de los mismos en caso de deterioro o lesión.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> <o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl5H_uVnE34BuYp3O34afui55UWt5LNIIn-yJP5KgxYNfwvES_kR5KiYUKXGr9-xDbaZR-F91bv4fThBPiOLb5CaaPSn6h4Hsq12VuNACkdtULpoo4yHtKI7Un8wzK00hCRUEqbvsmzbqq/s1600/como-trabajan-los-sulfatos-de-condroitina-y-glucosamina%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl5H_uVnE34BuYp3O34afui55UWt5LNIIn-yJP5KgxYNfwvES_kR5KiYUKXGr9-xDbaZR-F91bv4fThBPiOLb5CaaPSn6h4Hsq12VuNACkdtULpoo4yHtKI7Un8wzK00hCRUEqbvsmzbqq/s320/como-trabajan-los-sulfatos-de-condroitina-y-glucosamina%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">En circunstancias normales el organismo sintetiza toda la glucosamina que necesita pero, en determinadas situaciones como el envejecimiento, el cuerpo deja de sintetizar suficiente glucosamina para mantener los cartílagos sanos, apareciendo entonces la osteoartritis ( enfermedad degenerativa de las articulaciones que afecta principalmente a personas mayores, pero también a jóvenes<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>debido a lesiones y/o desgastes en las articulaciones por una actividad repetida ó una intensa práctica deportiva)</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Principales funciones corporales:</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Estimular la síntesis<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de los componentes del cartílago y del tejido conectivo.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Favorecer la incorporación del azufre dentro del cartílago.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Regenerar las articulaciones.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Reparar tendones y ligamentos, siendo de especial interés en prevenir lesiones relacionadas con esguinces, tendinopatias, etc.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Mantener un optimo nivel de liquido sinovial.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Mantener y reparar los ojos,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>la piel, las uñas y las mucosas de los tractos digestivo, urinario y respiratorio.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Reducir la inflamación articular.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">- Ayudar a la recuperación post-traumática de lesiones a nivel articular, de tendones y /o ligamentos.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">La glucosamina se encuentra en forma de suplemento, tiene varias presentaciones, sulfato de glucosamida ó clorhidrato de glucosamina (apta para vegetarianos). </span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;">Se debe de combinar, la glucosamina, para una mejora de los resultados con: </span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>- Vitamina C ( acido ascórbico).</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>- Sulfato de condroitina. </span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>-S-adenosilmetionina ( SAN).</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>-Metilsulfonilmetano (MSM).</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>-Bromelina.</span></div><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>- Sulfato de manganeso.</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0PlDgdy0n-CMNkVfm9VRlmBDAJU017mx-XYeg_Yvx6TZCUaVApECQUzZ2B4kcFZAIJTwWeZIZ69ShE6NcEbrGeYHg2pBldbMU6fPbrKjWPl7gCdKEA-K3NYgKL106wF5QSdYBjwtO9MJF/s1600/artrosismano%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0PlDgdy0n-CMNkVfm9VRlmBDAJU017mx-XYeg_Yvx6TZCUaVApECQUzZ2B4kcFZAIJTwWeZIZ69ShE6NcEbrGeYHg2pBldbMU6fPbrKjWPl7gCdKEA-K3NYgKL106wF5QSdYBjwtO9MJF/s320/artrosismano%5B1%5D.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-5003288112452920582012-02-12T00:57:00.002+01:002012-02-12T08:54:52.029+01:00Nutrición y complementos: SILICIO<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El <b>silicio</b> es un mineral presente en la naturaleza y en diversas combinaciones minerales: silice, cuarzo y arena como oxido de silicio; y feldespato, kaolinato y la anortita como silicato. El silicio es el segundo elemento más abundante en la tierra y constituye cerca del 27,6% de la corteza de nuestro planeta.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOVefgwKDWmyyKbUSI4TEOT2QKJvAA8hfg9V-1-HFS4nnNIrv3nobBgqaWGjFFeoo5wp6xh-GZr58vOOBD78wOuAe8PDrZXvxR2Xuawg1JE48zhQWpkh4m7ZSXtc8j1CRq6i2BS-V-Q8I/s1600/108-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYOVefgwKDWmyyKbUSI4TEOT2QKJvAA8hfg9V-1-HFS4nnNIrv3nobBgqaWGjFFeoo5wp6xh-GZr58vOOBD78wOuAe8PDrZXvxR2Xuawg1JE48zhQWpkh4m7ZSXtc8j1CRq6i2BS-V-Q8I/s320/108-01.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El silicio y las sales de silicio son insolubles, de forma que sólo cantidades trazas están presentes en los tejidos corporales. No obstante, la evidencia acumulada hasta la fecha indica que pequeñísimas concentraciones son necesarias para la salud de los seres humanos, habiendo sido por este motivo clasificado el silicio como un mineral traza esencial para el hombre.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTf5jPO25DMBoXXarihZylkxa1Fz3fnpjx3qWnZsICVknQmBwAaL8UBFO4_kdd_9XJCXOlZqmoZ2rq3vLuMfgBAz3aNiTet5OigGXrXsipNm_Q5f8ymnlpOE-Pw2o_dolA2oFdgUqEDQOL/s1600/molecule-graphene.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTf5jPO25DMBoXXarihZylkxa1Fz3fnpjx3qWnZsICVknQmBwAaL8UBFO4_kdd_9XJCXOlZqmoZ2rq3vLuMfgBAz3aNiTet5OigGXrXsipNm_Q5f8ymnlpOE-Pw2o_dolA2oFdgUqEDQOL/s1600/molecule-graphene.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>El silicio es muy similar al carbono, el cual,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>está presente de forma extraordinariamente abundante en la naturaleza y de forma particular en la materia orgánica. El silicio puede formar largas y complejas moléculas de la misma manera que lo hace el carbono. Sin embargo, el enlace entre los átomos de silico es más fuerte que el que existe entre los de carbono, lo cual hace a las moléculas que contienen silicio relativamente estables y estructuralmente fuertes. Por tanto, los tejidos estrcturalmente “fuertes” tales como las arterias, los tendones, la tráquea, la piel, el tejido conectivo, el cabello, la córnea y la esclerótica contiene cantidades relativamente grandes de silicio, mientras que otros tejidos tales como el hígado, los riñones y la sangre contienen muy poco. El colágeno, la resistente sustancia que une unos tejidos con otros, contiene una gran cantidad de silicio. El silicio es, por tanto, una parte estructural vital del colágeno y las sustancias que contiene este minera están presentes en todos los cartílagos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiz80DY8uyr0ErTIjAuS3LQz7Ti60xP8FjqBUYExJG4Unk7KdKkJv5RzEht80klIbXew4DqAWtNfc5CIEcii7TWAq1N9dKQKdsmi4oP8aenDgf1nabL9kePrZUKPjLEDMvo7CDiRq6MGDg/s1600/cart_normal_rod.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiz80DY8uyr0ErTIjAuS3LQz7Ti60xP8FjqBUYExJG4Unk7KdKkJv5RzEht80klIbXew4DqAWtNfc5CIEcii7TWAq1N9dKQKdsmi4oP8aenDgf1nabL9kePrZUKPjLEDMvo7CDiRq6MGDg/s320/cart_normal_rod.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>En las arteiras ateroscleróticas hay 14 veces menos silicio que en las arterias sanas, lo que indica por tnato una relacion entre el estatus del silicio en el organismo y la incidencia de arteioesclerosis.<br />
- Evidencias epidemiológicas han demostrado que la ingestión de silicio en la dieta protege contra las enfermedades del corazón y la arteria aorta.<br />
- El silicio puede proteger al colágeno contra la acción de los radicales libres.<br />
- El silicio puede ser un antagonista eficaz del mercurio<br />
- El silicio puede incrementar notablemente la absorción y la fijación natural del calcio y del fósforo en los huesos y articulaciones.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><br />
</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">Principales funciones corporales:</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">1.- Colaborar en la <strong>síntesis del colágeno</strong> y en la formación de cuantos tejidos corporales precisan de cierta dureza y consistencia: Huesos, tendones, cartílagos, tráquea, piel, uñas, cabello, córnea, esclerótica, tejido conectivo, etc.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">2.- Mantener las paredes arteriales <strong>elásticas</strong>, especialmente las de la arteria aorta.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">3.- Colaborar al normal mantenimiento de la<strong> presión arterial</strong>.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">4.- Colaorar en la formación de los <strong>glocosaminoglicanos</strong>, componentes vitales de los huesos, cartílagos y tejido aórtico, que además son factores alimenticios esenciales en el mejoramiento de la circulación cerebral, coronaria y periférica.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">5.- Reducción del colesterol LDL, con el consiguiente auento del HDL.</div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 71pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">6.- Prevenir la artritis, impidiendo de manera notable la <strong>cristalización</strong> del fluido sinovial</div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-53445055824706329562012-02-03T23:04:00.000+01:002012-02-03T23:04:29.152+01:00Entrevista "A VISTA": Celso M. Sorribes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAszxJVBhxt_hKjOFFvyomb0F-T-Z6KuS1iJIok7G_XccZflEBccdOjK6mspzVbDy8otRbnjLBXYY5i3Yu_yg2DCT1ZXvW6iFx2drZnW0VzUNOO90CdQ39QJdvdg8fQWufVT4vCeC-PMUp/s1600/Celso1+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAszxJVBhxt_hKjOFFvyomb0F-T-Z6KuS1iJIok7G_XccZflEBccdOjK6mspzVbDy8otRbnjLBXYY5i3Yu_yg2DCT1ZXvW6iFx2drZnW0VzUNOO90CdQ39QJdvdg8fQWufVT4vCeC-PMUp/s320/Celso1+(2).jpg" width="244" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><ol><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">NOMBRE:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Celso M. Sorribes</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">FECHA Y LUGAR DE NACIMIENTO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> 14. dic. 1978 (Castellón)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MODALIDAD DE ESCALADA PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Boulder</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ME FIJO EN</span>: <span style="font-size: large;">Todo aquel que tiene algo que enseñarme</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MÁXIMO GRADO ENCADENADO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> 7a+ (Boulder)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">LUGAR PREFERIDO DE ESCALADA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Albarracin</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">TIPO DE ROCA PREFERIDO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Arenisca</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">PROYECTO PREFERIDO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> El badajo 7a (Albarracin)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ENTRE CEJA Y CEJA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Sin petas no hay paraiso 7b (Vilafames)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">GRUPO DE MÚSICA Y CANCIÓN PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">"My, my, my" del grupo Gerald Albrigt</span></li>
</ol><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUf7CUnZ31cN0R-b8LdoUV6kNhqEsxd2MANzpO_iWWpulF_IneLMWY_bndq6nrwK2B87SFVsXy_yLLDy7idIOwR01uVO4OaVWSW6soDMyoez0FxeufsqwnnI2Z9DeWApagXTqaQHV1wKjY/s1600/Celso1+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUf7CUnZ31cN0R-b8LdoUV6kNhqEsxd2MANzpO_iWWpulF_IneLMWY_bndq6nrwK2B87SFVsXy_yLLDy7idIOwR01uVO4OaVWSW6soDMyoez0FxeufsqwnnI2Z9DeWApagXTqaQHV1wKjY/s320/Celso1+(3).jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6RwS4mVwYKTtmwuWUQn0zrnjtTXXC3OiKX9x_og9CON_kpHt1FZuGKvx0ac-xJ6zI3kXcGZkF3dKH-ij401F6JzainTw4v0GssSC83VPDu_mTgYvslsyVtNjg57pOKagedOmagMZWj71N/s1600/Celso1+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6RwS4mVwYKTtmwuWUQn0zrnjtTXXC3OiKX9x_og9CON_kpHt1FZuGKvx0ac-xJ6zI3kXcGZkF3dKH-ij401F6JzainTw4v0GssSC83VPDu_mTgYvslsyVtNjg57pOKagedOmagMZWj71N/s320/Celso1+(1).jpg" width="239" /></a></div><br />
Fotos de Celso Sorribes </div></div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-4772742318828797472012-01-26T21:41:00.004+01:002012-02-01T23:40:16.255+01:00Músculos: INTERÓSEOS Y LUMBRICALES DE LA MANO<div style="text-align: center;">Los músculos <b>interóseos</b> de la mano se encuentran entre los huesos metacarpianos adyacentes. Cada músculo interóseo dorsal se origina próximamente por medio de dos cabezas, las cuales aparentemente poseen estructuras significativamente diferentes. La inserción de la cabeza del lado más cercano al dedo medio cubre casi 3/4 partes de ese metacarpiano, lo cual le confiere una estructura penniforme. La otra cabeza dispone de una inserción mucho más corta en su metacarpiano y posee una organización más paralela en las fibras. Esto indica que la cabeza del lado más cercano al dedo medio ( diseñada para la fuerza) posee una larga zona de placas motoras que discurre casi por toda la longitud del vientre muscular, mientras que la otra cabeza ( diseñada para la velocidad y para una gran amplitud de movilidad) dispone de una zona de placas motoras casi transversal, cerca del centro del vientre muscular. Cada músculo bipenniforme se inserta distalmente en la base de la falange proximal del dedo correspondiente y en la aponeurosis extensora de ese dedo.</div><div style="text-align: center;">Los cuatro<b> lumbricales</b> se insertan próximamente en los cuatro tendones del flexor profundo de los dedos en la parte media de la palma, y distalmente en el lado radial de la aponeurosis extensora de cada uno de los cuatro dedos. Los lumbricales no son estrictamente músculos interóseos, aunque funcionan de la misma manera.<br />
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/eQcQ6TIEEt8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Los interóseos y el abductor del meñíque son inervados por ramas del nervio cubital, procedentes de los nervios espinales C8 y T1 a través del fascículao medial y del tronco inferior. Los músculos lumbricales primero y segundo son inervados por el nervio mediano y los lumbricales tercer y cuarto por el nervio cubital. Es decir, la relación de la musculatura propia de la mano con las cervicales bajas es muy importante ya que de ella va a depender tanto la llegada de la información a esa musculatura como la sensibilidad superficial y profunda de la mano.<br />
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRcNaTSO8E0choHjdKwwv2kQFv_3pdMhUSj6kNo-lXsGupQuPy6_-Sy1D_mJR2E6_S5zdjGzx7hLc6mnRX3e-AqKGrGtJ7ZuSNDuGzoOtf7nTlsQfMdbFnDrRz1Gw67s2SMTcRptQcETlT/s1600/fig.7.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRcNaTSO8E0choHjdKwwv2kQFv_3pdMhUSj6kNo-lXsGupQuPy6_-Sy1D_mJR2E6_S5zdjGzx7hLc6mnRX3e-AqKGrGtJ7ZuSNDuGzoOtf7nTlsQfMdbFnDrRz1Gw67s2SMTcRptQcETlT/s320/fig.7.14.jpg" width="312" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">La activación y perpetuación de los puntos gatillo ( punto hiperirritable dentro de una banda tensa que a su estímulo presenta una respuesta de espasmo local) de los interóseos se debe a presas prolongadas o repetidas en pinza (incluyendo también regletas de 1ª y 2ª falange) provocando en gran medida dolor referido <b>hacia las articulaciones interfalángicas.</b></div><div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmvpTOl8oLCVD-k7moP0e4N6zm38bAb77Yc-SNb0sgWDTL8LTe9kb8rt03ilatQlDK2xgLHnyY6MdcVmltfWHAvwltagBSXuOLPRPZN3ezkP3wLYhTviZ5NLp_GUy8fZZ8Dzm3gWHDhhLK/s1600/-DSC_0520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmvpTOl8oLCVD-k7moP0e4N6zm38bAb77Yc-SNb0sgWDTL8LTe9kb8rt03ilatQlDK2xgLHnyY6MdcVmltfWHAvwltagBSXuOLPRPZN3ezkP3wLYhTviZ5NLp_GUy8fZZ8Dzm3gWHDhhLK/s1600/-DSC_0520.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: center;"><b><br />
</b></div><div style="text-align: center;">Los pacientes con puntos gatillo miofasciales en los músculos interóseos característicamente se quejan de " dolor artrítico en los dedos". Padecen rigidez de los dedos que provoca alteraciones de las funciones manuales, tales como cerrar la mano, abotonarse...escalar.<br />
<br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMmrxioIGL3Cy2nJ1d-k9sxwpSVXBpg6G0sutdEI-OarpzCXYU2MTJmV-6IPZv4V0HaHlDhzWDve81XJIB-7_MhPkwiLfY1NM35pRiTpsvSagVpftjHpKFkQRjHyUKxLfkn5FIZT2NIoPK/s1600/IMG00101-20111206-1645.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMmrxioIGL3Cy2nJ1d-k9sxwpSVXBpg6G0sutdEI-OarpzCXYU2MTJmV-6IPZv4V0HaHlDhzWDve81XJIB-7_MhPkwiLfY1NM35pRiTpsvSagVpftjHpKFkQRjHyUKxLfkn5FIZT2NIoPK/s1600/IMG00101-20111206-1645.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Es importante realizar estiramientos especificos para la musculatura interósea y lumbrical además de mantener un correcto tono muscular en los antebrazos ya que de no ser así, tanto la inervación como la vascularización de esta musculatura podría verse afectada.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">El tratamiento invasivo de la musculatura interósea es una muy buena solución cuando estos músculos están generando dolores referidos hacia las articulaciones propias de los dedos.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Muchos de vosotros habreis notado cierto engrosamiento en la cara lateral de las articulaciones interfalangica proximal e interfalangica distal. A los acúmulos de tejido blando de las articulaiones interfalángicas distales se les llama nódulos de Heberden y a los de las interfalángicas proximales se les denomina nódulos de Bouchard, son de aparición idiopática primaria en su mayor parte aunque en los escaladores la aparición se debe a una aumento del tono inserciones de la musculatura propia de la mano. Se componen de tejido blando aunque a veces aparece tejido óseo en la cara más dorsal</div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-54270654415861172732012-01-23T13:30:00.006+01:002012-02-03T23:05:40.845+01:00Entrevista “A VISTA“: Sendoa Ortega<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinNBfGpQLtjjbreps4c4zF2eEaVjEGgBSUMH76ebQd6zL5sv0qYPWj7EUOgmzSV3yIaBVC1-_ls0Ukhhzy3nvb5zx-8gD5_kctG9p4bLRQyUkG5evtnAGE59AJ0pHc0b1HPkBw5c_BbZaG/s1600/IMG-20120119-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinNBfGpQLtjjbreps4c4zF2eEaVjEGgBSUMH76ebQd6zL5sv0qYPWj7EUOgmzSV3yIaBVC1-_ls0Ukhhzy3nvb5zx-8gD5_kctG9p4bLRQyUkG5evtnAGE59AJ0pHc0b1HPkBw5c_BbZaG/s320/IMG-20120119-WA0000.jpg" width="240" /></a></div><ol><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">NOMBRE:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Sendoa Ortega</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">FECHA Y LUGAR DE NACIMIENTO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> 26. dic. 1977 Barakaldo (Vizcaia)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MODALIDAD DE ESCALADA PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Boulder</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ME FIJO EN</span>: <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">En amigos fanáticos que me motivan día a día </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MÁXIMO GRADO ENCADENADO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> 7a+ ( Via); 7b+ (Boulder)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">LUGAR PREFERIDO DE ESCALADA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Albarracin</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">TIPO DE ROCA PREFERIDO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Arenisca</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">PROYECTO PREFERIDO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> Sin petas no hay paraiso 7b (Vilafames)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ENTRE CEJA Y CEJA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Supernafamacho 7b+ (Albarracin)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">GRUPO DE MÚSICA Y CANCIÓN PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">"Zaramaren Erdian" del grupo Zarama</span></li>
</ol><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_Xd0BeGpiQUGITa8cuUmg1UMmFSILzkuGwgbDCyombwStvy9o2FYDcDWP6HaOy2lIh4chI6G_DxrgrOds8iMWQ43uxiJxSuVHq-_NPeFbxhE8Ntwq5YueEZ0vHvJh8aExh1JUVDQxBdm/s1600/IMG-20120119-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_Xd0BeGpiQUGITa8cuUmg1UMmFSILzkuGwgbDCyombwStvy9o2FYDcDWP6HaOy2lIh4chI6G_DxrgrOds8iMWQ43uxiJxSuVHq-_NPeFbxhE8Ntwq5YueEZ0vHvJh8aExh1JUVDQxBdm/s320/IMG-20120119-WA0002.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgEpTuhK_TnBumDwDeJXayOR2jWnOBGI-KrSZH383kpsJTZjW0IOhA2ARzluXEfYpMdXGIcxFYAGvA7Y2nfWstxGLZxDkCBxAHhB4uopuqzRXb6AmoqS9lgqXbTpxEAeswNMTxe6zeXcpW/s1600/IMG-20120119-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgEpTuhK_TnBumDwDeJXayOR2jWnOBGI-KrSZH383kpsJTZjW0IOhA2ARzluXEfYpMdXGIcxFYAGvA7Y2nfWstxGLZxDkCBxAHhB4uopuqzRXb6AmoqS9lgqXbTpxEAeswNMTxe6zeXcpW/s320/IMG-20120119-WA0003.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: center;">Fotos de Celso Sorribes </div></div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-89817134926514176232012-01-20T21:56:00.003+01:002012-01-25T12:41:46.846+01:00Prevenir mejor que curar<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.8pt; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;"><span style="line-height: 150%;"><b><i><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-large;">Estabilización de la cintura escapular</span></i></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.8pt; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 18pt; line-height: 150%;"><br />
</span></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"> La lesiones que sufrimos durante la actividad física son las principales trabas para conseguir un acondicionamiento total de nuestro cuerpo. </div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"> Una vez estamos lesionados podemos hacer muchas cosas para acortar los plazos de recuperación, que desarrollaremos en “post” futuros, de una manera segura y lo más eficaz posible para que la vuelta a la escalada sea con las máximas garantías. Mi mejor consejo es la rápida consulta con un fisioterapeuta de confianza que os acompañe en el camino de la mejor recuperación.</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"> Desde luego, es mucho mejor, realizar un trabajo de prevención de lesiones que debería estar integrado dentro del entrenamiento propio de la escalada.</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"> El pensamiento cotidiano es que debemos acudir a los profesionales cuando la lesión ya está instaurada. El tratamiento de las lesiones por sobrecarga puede empezar antes de que se produzcan, una sesión con vuestro fisioterapeuta permite una recuperación rápida después de los entrenamiento para de esta manera no acumular pequeñas disfunciones que posteriormente puedan desencadenar lesiones más graves.</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"> Además deberemos integrar en el entrenamiento del día a día:</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;">1.- Correcta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alimentación e hidratación</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLCvGlSkYq9nWKStceEorEk4Ze1JribriKWD19JlGh8W2koE0Z4IT-VNBBVpA3Yf4zAff9REbZMbU-KbXfRvGUlWC8PhHf_bV-7ItDkbvuhJq7GfXxXo9j7mP8DrjnsicnPxd-aBWi7-p/s1600/Unknown-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiLCvGlSkYq9nWKStceEorEk4Ze1JribriKWD19JlGh8W2koE0Z4IT-VNBBVpA3Yf4zAff9REbZMbU-KbXfRvGUlWC8PhHf_bV-7ItDkbvuhJq7GfXxXo9j7mP8DrjnsicnPxd-aBWi7-p/s1600/Unknown-1.jpeg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;">2.- Entrenamiento <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">compensatorio<o:p></o:p></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJau-juuc8vDXuwcpYpctLRuWlAMFazb4v1tlpHnxQ1xBjCXvIoITVsF8WWjW6e6-9koAMjKNWhyphenhyphen2IdL5UtAddcCC-XujAQMD22UXlAw8i03QQP8FluhXdRdUvVtT2cqnB02hmB4ejcDW1/s1600/DSC03448.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJau-juuc8vDXuwcpYpctLRuWlAMFazb4v1tlpHnxQ1xBjCXvIoITVsF8WWjW6e6-9koAMjKNWhyphenhyphen2IdL5UtAddcCC-XujAQMD22UXlAw8i03QQP8FluhXdRdUvVtT2cqnB02hmB4ejcDW1/s320/DSC03448.JPG" width="320" /></a></div><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;">3.- Ejercicios en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">excéntrico</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghEwx5lNHCDkXmDwSdUwt5jJ2BJJDhCWgri7XUzAmarZFiaoMYOcc0B7IrPwt0Z4HWNb97WeqAX_Y-VQQi8x0FRTeFwlH5IHAa6B_snmNiXRoh1YCJFdTm1w2yb99koHnjiSjRRvdYlD3b/s1600/DSC03375.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghEwx5lNHCDkXmDwSdUwt5jJ2BJJDhCWgri7XUzAmarZFiaoMYOcc0B7IrPwt0Z4HWNb97WeqAX_Y-VQQi8x0FRTeFwlH5IHAa6B_snmNiXRoh1YCJFdTm1w2yb99koHnjiSjRRvdYlD3b/s320/DSC03375.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;">4.- Entrenamiento <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">abdomino- lumbar</b> en su musculatura más <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">profunda</b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvlXkeID8f-BfFvcbbXh49KNbbr7ngda6tbHGarCXL9WHOP-BGV_B2MwekcruMpGGf04Vl5aTuSoZxTrCdKSV4fbV6rliUGKKGCf4m3agVDcS8dVHrWcWhcCJuwZIozZZOuj260e2vjJ2A/s1600/DSC03342.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvlXkeID8f-BfFvcbbXh49KNbbr7ngda6tbHGarCXL9WHOP-BGV_B2MwekcruMpGGf04Vl5aTuSoZxTrCdKSV4fbV6rliUGKKGCf4m3agVDcS8dVHrWcWhcCJuwZIozZZOuj260e2vjJ2A/s320/DSC03342.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div><div style="text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
</b></div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;">5.- Ejercicios de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estabilización de la cintura escapular</b>.<br />
<br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpWATnMvGJ_nOvEd7ZcGHqP-oSj2k1ZJlSOXWCYt8aItEUKTcBlAi4wtsOKOImTW-Yrk7WMPr-JIj3AOnVqd2X4mgdPdOhV3FjWWfHGL-E35DnYUkeMYJnOClhV77jOi15oREz1bOOuNmZ/s1600/DSC03390.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpWATnMvGJ_nOvEd7ZcGHqP-oSj2k1ZJlSOXWCYt8aItEUKTcBlAi4wtsOKOImTW-Yrk7WMPr-JIj3AOnVqd2X4mgdPdOhV3FjWWfHGL-E35DnYUkeMYJnOClhV77jOi15oREz1bOOuNmZ/s320/DSC03390.JPG" width="320" /></a></div><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;">Hoy nos detendremos a explicar el porque de la necesidad de entrenar la estabilidad articular del hombro en todas sus articulaciones (glenohumeral, subacromial, acrmioclavicular, esternoclavicular y omotorácica). La fibras motoras que se encargan de “ mantener el hombro en su sitio” son diferentes de las que utilizamos al realizar por ejemplo una dominada o un lance, por ello una musculatura muy potente para la escalada no garantiza una optima estabilidad articular. Con este entrenamiento especifico pretendemos prevenir lesiones como por ejemplo la luxación articular o un esguince ligamentoso.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpgSZWv-1Dt9E2CmOWeZvxP3K8WAPrB8R-DnPwKn5AsBO_K99vmdoGJJL7JgAAZV11qHQ7CUrdW6FCL3oXIc9kBlTHVo598Ufmaae0BoplSEtOkavIdKuSDcTG619_1Eu_eybT5fgGDOp/s1600/DSC03426.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpgSZWv-1Dt9E2CmOWeZvxP3K8WAPrB8R-DnPwKn5AsBO_K99vmdoGJJL7JgAAZV11qHQ7CUrdW6FCL3oXIc9kBlTHVo598Ufmaae0BoplSEtOkavIdKuSDcTG619_1Eu_eybT5fgGDOp/s320/DSC03426.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;">Específicamente el trabajo lo realizamos sobre los receptores nerviosos que se encuentran a nivel articular y los que se disponen dentro de los husos neuromusculares en las propias fibras musculares. Estos barorreceptores ( se estimulan ante los cambios de presión en unos casos intra-articular y en otros intramuscular reaccionando a los cambios de estiramiento- contracción propios de las fibras musculares) trabajan para integrar cualquier movimiento de nuestro cuerpo y mandar una información exacta a nuestro cerebro sobre la posición específica de cada articulación. Para poner un ejemplo, si estamos de píe y alguien nos empuja lentamente hacia la izquierda, primero nuestro cuerpo realizará un empuje contrario para evitar la caída y si no lo consigue, abriremos la pierna y el brazo, inclinaremos nuestro cuerpo a la derecha para de esta manera intentar no perder la vertical; la información que le llega al cerebro sobre el desplazamiento de nuestro cuerpo la emiten en gran medida estos receptores sensitivos y hacen que nuestro cuerpo reaccione para mantenerse erguido.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNWw_no29cYacukUNHxsJyhNi28wdS3NL6dMcaC9zn5i_mPpk9FyObguqDjarmMS7YQvlzqU181YQfAAUCGeK2AOswoKkoW89xdQ_Nx8iQ0Y2e2wsCSsHPYxmmfwe0sNOTGhvHZ9zLnvN/s1600/DSC03408.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUNWw_no29cYacukUNHxsJyhNi28wdS3NL6dMcaC9zn5i_mPpk9FyObguqDjarmMS7YQvlzqU181YQfAAUCGeK2AOswoKkoW89xdQ_Nx8iQ0Y2e2wsCSsHPYxmmfwe0sNOTGhvHZ9zLnvN/s320/DSC03408.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;">Además, al tener una correcta información sobre el posicionamiento articular, nuestra musculatura puede acumular más “power” para realizar la contracción especifica que te ayude a superar ese último lance.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5hU7rIXHWWvudGpmd2MznVhuFbtgkWZ3kwNTW4YVVOdgQSrWsQIGAPo7iYoEX_tJhrJe_O6vhmiOHxI3KBirxMPVniAPXk8ajSQclyWxkFUdDpXtzNimOHgJQJyry8Eb2aIgR0hhGIqBN/s1600/IMG-20120119-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5hU7rIXHWWvudGpmd2MznVhuFbtgkWZ3kwNTW4YVVOdgQSrWsQIGAPo7iYoEX_tJhrJe_O6vhmiOHxI3KBirxMPVniAPXk8ajSQclyWxkFUdDpXtzNimOHgJQJyry8Eb2aIgR0hhGIqBN/s320/IMG-20120119-WA0001.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;">Lo ejercicios que utilizaremos para este tipo de entrenamiento serán en carga y con inestabilidad para ello el único material que necesitaríamos sería una fitball ( pelota de Pilates) o unas anillas aunque las posibilidades para realizar este entrenamiento son prácticamente infinitas ya que sólo necesitamos superficies inestables y nuestro cuerpo.</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"><div style="text-align: center;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"> </div></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;"><div style="text-align: center;"><br />
</div></div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-38651142895766741072012-01-19T00:12:00.006+01:002012-02-03T23:06:15.800+01:00Entrevista “A VISTA“: Miguel Navarro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Na9wjPP4OcCbAQ_AIGl-_jVg3LezckP_NsDh-TgMhTbjK8snZDvX_L3GNXdcfCSHdKfp8I82kLyLPQV8LRBEcHnOka3iY9TbhqQ8Oh-9k1C50F0Cke9P47tbAQtwqV3uPTYKBGEn_4ML/s1600/klemtraverse.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Na9wjPP4OcCbAQ_AIGl-_jVg3LezckP_NsDh-TgMhTbjK8snZDvX_L3GNXdcfCSHdKfp8I82kLyLPQV8LRBEcHnOka3iY9TbhqQ8Oh-9k1C50F0Cke9P47tbAQtwqV3uPTYKBGEn_4ML/s320/klemtraverse.jpg" width="212" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSHfIg74bUs_l3COfSzcnvUeCf0JMJ6ilPuHzPvKuy4JMoPug3CUbq2ONV2C2_Jo7gy3SxqhwW_Xuo0c88ajVn4czBaWrzlVISmvYmeSqUth1KtpgU_iC2QJSxsDaDh1wd64XtJEiW7a5/s1600/albarra.vivoenelpresente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOSHfIg74bUs_l3COfSzcnvUeCf0JMJ6ilPuHzPvKuy4JMoPug3CUbq2ONV2C2_Jo7gy3SxqhwW_Xuo0c88ajVn4czBaWrzlVISmvYmeSqUth1KtpgU_iC2QJSxsDaDh1wd64XtJEiW7a5/s320/albarra.vivoenelpresente.jpg" width="240" /></a></div><br />
<br />
<ol><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">NOMBRE:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Miguel Navarro</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">FECHA Y LUGAR DE NACIMIENTO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> 5. ene. 1984 Nules (Castellón)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MODALIDAD DE ESCALADA PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Boulder</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ME FIJO EN</span>: <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Klen Loskot (AUST) </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">MÁXIMO GRADO ENCADENADO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> 8b+ ( Via); 8b (Boulder)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">LUGAR PREFERIDO DE ESCALADA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Albarracin</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">TIPO DE ROCA PREFERIDO:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Arenisca</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">PROYECTO PREFERIDO:</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"> Vampiresca 8a+ (Albarracin)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">ENTRE CEJA Y CEJA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">Esperanza 8b+ (Hueco Tanks. Texas. USA)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">GRUPO DE MÚSICA Y CANCIÓN PREFERIDA:</span> <span class="Apple-style-span" style="font-size: large;">"Vivir para contarlo" de Violadores del verso</span></li>
</ol><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh77jBJZvyIxj9SKrcowsAXHI3NE3pDWIvdM8XAbEhoLAa14m2BLEmhouKDtCx7u2QxquK5Q3yVuZmb0LpwdQUKLQ_JWiyGWh0cx9Fzogey6WAMehjXjeHMO6xCiRlQKk7jl3nl7qaHIb17/s1600/DSC_0803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh77jBJZvyIxj9SKrcowsAXHI3NE3pDWIvdM8XAbEhoLAa14m2BLEmhouKDtCx7u2QxquK5Q3yVuZmb0LpwdQUKLQ_JWiyGWh0cx9Fzogey6WAMehjXjeHMO6xCiRlQKk7jl3nl7qaHIb17/s1600/DSC_0803.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><br />
</span></div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-77654379065780698692012-01-18T23:58:00.001+01:002012-01-19T09:09:40.946+01:00Musculatura del antebrazo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/9h5GOVCbsbo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
<div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: white;">Este es un video con una explicación muy analítica de la musculatura propia del antebrazo tanto a nivel superficial como profundo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: #444444; color: white;">Prestad especial atención a la <b>musculatura flexora</b> en su plano más profundo y a su relación con la <b>membrana interósea</b>. Esta membrana es muy importante ya que va a ser zona de paso del principal paquete vasculo-nervioso de la mano así que una disfución sobre la musculatura profunda puede tener consecuencias importantes sobre las articulaciones de la mano.</span></div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-57083240770350188722012-01-18T23:23:00.000+01:002012-01-18T23:23:44.725+01:00Aprender con humor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Db7Pl7dFdRo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><br />
Aquí llega el enfrentamiento definitivo entre la musculatura flexora y extensora del brazo.Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-59366613751256692512012-01-14T20:18:00.000+01:002012-01-14T20:18:14.663+01:00Presentación anatómica del hombro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/toUshWxdJLQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-22079663156334096512012-01-14T13:18:00.001+01:002012-01-17T21:52:15.440+01:00Limpieza en albarracin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Ofyge19f7Xg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>La escalada es un deporte maravilloso pero además comprometido con la sostenibilidad de los parajes naturales y la preservación del medio ambienteÁlvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2270102612169504552.post-24874319930232924732012-01-14T13:03:00.000+01:002012-01-14T13:03:26.890+01:00la Roca y TULa Roca y Tu es el punto de encuentro entre la fisioterapia y la escalada. La escalada es una disciplina deportiva en constante crecimiento y por ello la fisioterapia debe hacer un esfuerzo en conocerla mejor y acercarse cada vez más a las necesidades de los atletas que día a día imaginan proyectos en un principio inverosímiles para después "agarrarse fuerte a la roca" y trepar hasta lo más alto, casi siempre por el sitio más difícil.<br />
En este blog pretendemos concentrar:<br />
1. Conocimiento anatómicos<br />
2. Conocimiento patológico<br />
3. Conocimiento preventivo<br />
<br />
Además de fotos, vídeos, artículos de prensa, y comentarios sobre material deportivo, zonas de escalada y entrevistas con escaladores.Álvaro Macario Serranohttp://www.blogger.com/profile/06356173344984882113noreply@blogger.com1